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一个人的岛主

真实而明理;自然而存诚;回归而立志;绽放而善行!

 
 
 

日志

 
 

四十岁以后   

2016-08-04 09:52:38|  分类: 岛主收藏 |  标签: |举报 |字号 订阅

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关于饮食 
1、在牛奶和豆浆之间,选择后者; 
2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌; 
3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水; 
4、多喝酸奶; 
5、远离烟酒; 
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜; 
7、饮绿茶胜过红茶; 
8、重视早餐多过晚餐; 
9、控制盐的用量; 
10、起床后先刷牙,再喝水; 
11、不喝久煮的火锅汤; 
12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘; 
13、饭前吃水果胜过饭后; 
14、每周至少吃一次鱼; 
15、远离可乐等碳酸饮料; 
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。 

关于运动 
1、多享受早晨8-9点的阳光; 
2、慢跑快走; 
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张; 
4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要; 
5、冬季少做户外运动; 
6、10层以下,不乘坐电梯; 
7、站着看电视; 
8、每天运动半小时,而非周末运动3小时; 
9、经常散步; 
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 
11、运动后休息半小时再入浴 

关于生理 
1、不翘二郎腿,以免压迫神经; 
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿; 
3、不要总吃剩饭剩菜; 
4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可; 
5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。 

关于老伴 
1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受; 
2、与老伴的感情,也需要用心经营; 
3、发生矛盾,各自退一步; 
4、偶尔制造一点惊喜; 
5、不要忘了老伴的生日。 

关于幸福 
1、珍惜现在所拥有的一切; 
2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远; 
3、只要用心感受,幸福就会永远存在; 
4、知足便是幸福; 
5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。 


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